STAGE DE NATACIÓ EN AIGÜES OBERTES I running DE MUNTANYA A LA COSTA BRAVA

Entrenadors: Jorge Guzmán (natació) i Pau Blasco (running)

Lloc: Cala Montjoi (Costa Brava)

Data: Del 6 al 8 de juliol de 2018

Allotjament: Cala Montjoi Ciutat de Vacances (pensió completa)

Stage de cap de setmana per gaudir de l'esport a l'aire lliure en família.

Més informació a www.jorgeguzman.es/stage-terra-i-mar

Detall de l'esdeveniment:

Stage de Natació en Aigües Obertes i Running de Muntanya a la Costa Brava, allotjats a Cala Montjoi Ciutat de Vacances, on podràs gaudir d'un cap de setmana d'esport en plena natura. Ideal per als que practiqueu swimrun, triatló (ironman), natació en aigües obertes i trail running.

Un cap de setmana per millorar la teva tècnica i la teva competència tant de natació com de carrera en un entorn privilegiat de la Costa Brava com és la Cala Montjoi, amb cales paradisíaques i rutes espectaculars pel Cap de Norfeu.

Farem tallers de tècnica de natació i de running, amb enregistrament en vídeo i anàlisi dels punts de millora de cada un i com corregir-los, a més de travessies nedant pel mar i rutes per la muntanya fent trail.

No és un stage d'alt rendiment però tampoc d'iniciació. Es necessita un mínim de competència tant en natació com en running per poder gaudir del stage. No obstant, havent dos entrenadors en totes activitats podrem fer dos grups per adaptar-nos als diferents ritmes i necessitats dels participants.

A més oferim l'alternativa de poder fer les travessies nedant, total o parcialment, amb un caiac. També oferim l'alternativa de poder fer les rutes per la muntanya, totalment o parcialment, fent senderisme.

Pau Blasco, entrenador de running de muntanya, apassionat del triatló i 3 vegades ironman, serà l'encarregat de dirigir els entrenaments de trail running perquè gaudiu de la muntanya.

Jorge Guzmán, entrenador personal de natació en aigües obertes i gran apassionat del mar, serà l'encarregat de dirigir els entrenaments de natació per a que gaudiu del mar.

Esperem poder-vos transmetre la passió que sentim per l'esport a l'aire lliure i en especial per la natació al mar i el running de muntanya.

Us esperem doncs a l'Stage Terra i Mar que tindrà lloc aquest estiu 2018, de l'6 al 8 de Juliol.

PROGRAMA

DIVENDRES 06 / 07 / 2018:

- A partir de les 19.00: recepció i benvinguda

- 20.00: Briefing (explicació del programa d'activitats de l'Stage Terra i Mar).

DISSABTE 07 / 07 / 2018:

- Sessió de matí: natació (amb caiac de suport).

Enregistrament en vídeo individualitzada de la tècnica de natació de cada participant.

Consells in situ, sobre la tècnica de cada un i punts a millorar.

Taller de tècnica en grup per millorar la tècnica de natació en aigües obertes.

Travessia de natació en aigües obertes per les cales de Cala Montjoi.

* Els participants que prefereixin combinar estones nedant amb estones en caiac ho podran fer perquè tindrem caiacs de suport. Aquells que vulguin fer tota la travessa en caiac també ho podran fer.

- Sessió de tarda: running de muntanya (o senderisme).

Enregistrament en vídeo individualitzada de la tècnica de carrera de cada participant.

Consells in situ, sobre la tècnica de cada un i punts a millorar.

Taller de tècnica en grup per millorar la tècnica de carrera.

Sortida a córrer per la muntanya.

* Els participants que prefereixin fer senderisme i gaudir del paisatge, de la muntanya, del Cap de Norfeu, a una altra velocitat ho podran fer. Farem dos grups, uns que aniran corrent amb un entrenador i d'altres que aniran fent senderisme amb l'altre entrenador.

- Abans de sopar:

Sessió individual per revisar els vídeos de cada participant per assentar el que s'ha après durant el dia.

DIUMENGE 08 / 07 / 2018:

- Sessió de matí: activitat per equips realitzant una ruta que combina trams de natació en aigües obertes i running de muntanya.

Activitat per fomentar la col·laboració, el treball en equip, l'estratègia, la companyonia.

- Dinar de tancament i comiat de l'Stage Terra i Mar.

Veure Vídeo